Nettoyage du régime alimentaire: comment perdre du poids en une semaine

Il est difficile de répondre à la nutrition alimentaire comme quelque chose de confortable et d'agréable. Peu de gens peuvent supporter un régime restrictif sans interruption. Cependant, après une certaine période de temps, tout régime donne son résultat, donc une tentative de perdre du poids est déjà considérée comme un succès pour de nombreuses filles. En règle générale, plus le régime alimentaire est strict, le meilleur effet qu'il donne.

Les méthodes les plus douces pour la perte de poids, comme la magie ou un régime Dukan très efficace, sont très populaires. Beaucoup d'entre eux durent longtemps, vous pouvez manger assez diversifié et, par conséquent, dans ce régime, les filles et les femmes se décomposent beaucoup moins fréquemment que dans les régimes difficiles restrictifs.

Cependant, il existe également des méthodes très radicales qui, bien qu'elles aident beaucoup plus rapidement, mais se produisent avec beaucoup de difficulté. L'une de ces options est un régime de boisson. Son essence est assez simple: abandonner complètement les produits durs.

Beaucoup de gens pensent que dans un tel régime n'a besoin que d'eau, mais ce n'est pas le cas. Tout plat liquide est autorisé, y compris les aliments interrompus en bouillie. La plupart du temps, les filles choisissent des jus et des smoothies pour cette méthode de perte de poids, mais doivent se faire sans plusieurs additifs nocifs et de préférence à la maison.

Attention! Vous ne pouvez pas vous asseoir dans un tel régime pendant longtemps. Le maximum que les médecins permettent est de 7 jours. Dans tous les cas, le corps a besoin d'aliments solides, donc s'asseoir sur un régime alimentaire est dangereux pour le corps pendant plus d'une semaine.

Les avantages de ce régime sont les suivants:

• une courte période pour laquelle vous pouvez perdre du poids;
• Nutrition "simple et savoureuse";
• nettoyer le corps des toxines et des toxines;
• une diminution du volume de l'estomac, à cause de laquelle une personne veut manger moins fréquemment;
• accélération du métabolisme;
• réduction de la charge des organes digestifs;
• Le corps est nettoyé, ce qui signifie qu'il redémarre et commence à fonctionner beaucoup mieux.

Si nous parlons du moins, il y en a aussi beaucoup, et tout le monde ne s'adaptera pas au régime:

• le risque de complications de santé;
• risque de gonflement;
• La production incorrecte d'un régime peut conduire au développement de l'anorexie ou du trouble de l'alimentation;
• La sensation de faim se souciera longtemps jusqu'à ce que le corps soit habituel, et tout le monde ne peut pas combattre cela.

Description et règles

Ce régime est inclus dans la catégorie des plus stricts, donc avant de vous y rendre, vous devez passer des tests et savoir si vous êtes autorisé à perdre du poids de cette manière. Ces régimes ont toujours des règles qui doivent respecter strictement, car c'est une discipline qui est la clé du succès. Ensuite, vous trouverez une liste de ces règles:

• En fait, les produits solides ne sont pas interdits, mais le processus de tricherie. Lorsque nous mâchons, le corps comprend ce que nous mangeons et déclenche immédiatement le processus de digestion. Pour cette raison, les personnes qui mâchent souvent de la gomme peuvent avoir de graves problèmes digestifs, car le corps se digère. N'oubliez pas que vous pouvez manger des pommes de terre ou des carottes, mais seulement "liquide", comme la soupe, par exemple.

• En plus des aliments liquides, vous devriez également boire beaucoup d'eau. C'est ce moment qui joue un rôle important dans l'accélération du métabolisme. 1,5 - 2 litres par jour aideront à perdre des kilos supplémentaires encore plus rapidement et à aborder le résultat souhaité.
• Entraînement sans effort et physique pendant un régime et plusieurs jours plus tard. Son corps, bien qu'il recevra une quantité suffisante de nourriture et de vitamines, mais n'aura rien à transformer en énergie. Il est préférable de reporter tout sport sportif pour plus tard, car il est peu probable qu'il trouve la force pour au moins une certaine activité.
• Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un régime pendant plus de 14 jours. Certains soutiennent que le maximum est de 30 jours, mais il vaut mieux ne pas risquer comme ça. Le fait est qu'en 3 jours, il peut perdre du poids s'ils adhère strictement à toutes les règles. Le milieu idéal est de 7 jours, pour ceux qui souhaitent se débarrasser de plus de 5 livres supplémentaires. 14 jours est un toit même pour ceux qui ont besoin de perdre du poids sur plus de 10 kilogrammes.

Liste des produits autorisés

Beaucoup ont très peur lorsqu'ils entendent qu'un régime à boire est un régime très strict et complexe. Cependant, ce n'est pas aussi effrayant qu'il y paraît. Vous pouvez manger aussi divers que possible et en même temps en quelques jours (pour 3, 5 ou 7, par exemple), votre alimentation ne se fatiguera pas votre nourriture. Ensuite, vous trouverez une liste de ce que vous pouvez "manger", mais sous forme liquide.

Important! N'oubliez pas que la règle principale n'est pas de mâcher, mais de boire.

Produits autorisés:

• bouillons, crèmes liquides;
• thé et café;
• compote;
• Batteurs (légumes, fruits);
• tout produit laitier (kéfir, lait, lait cuit au four en fermenté);
• eau;
• Boisson aux fruits;
• jus (fraîchement pressé, non acheté);
• Cocktails protéiques.

Ici, votre imagination n'est pas limitée. Vous pouvez diviser votre alimentation en jours et boire un jour tous les jours ou combiner des produits. Vous pouvez toujours cuisiner des jus et des batteurs à la maison si vous avez un mélangeur, un mélangeur ou un polissage.

Faites attention! La quantité de consommation d'alcool consommée n'est pas limitée, mais il vaut mieux ne pas "se saouler" dans un état immobilisé. En règle générale, pendant la journée, vous aurez suffisamment de nutrition de 5 rack dans les aliments liquides.

Produits interdits

Comme vous l'avez déjà compris, tout aliment solide est interdit et le fait de tromper la nourriture est un tabou dans ce régime. Mais beaucoup de gens pensent que depuis le régime alimentaire, vous pouvez donc tout boire dans une rangée. Nous voulons dire Quels produits ne peuvent pas être consommés malgré le fait qu'ils sont des liquides:

• boissons gazeuses;
• alcool;
• Soupes à la crème épaisses (qui doivent encore mâcher un peu);
• batteurs épais;
• Produits laitiers gras (lait, kéfir, lait cuit au four à fermentation: tout ne devrait pas être plus de 1% de graisse);
• cacao;
• Boisson à sucre

Menu détaillé pendant 7 jours

Étant donné que tout le monde ne peut pas comprendre indépendamment comment il est plus pratique pour lui de faire un menu pendant une semaine, il trouvera une liste dans laquelle il peut se concentrer sur un régime de boisson.

Le premier jour

• Petit déjeuner: 2 tasses de lait.
• Déjeuner: Shake aux légumes (350-450 ml).
• Dîner: 2 tasses de compote.

Le deuxième jour

• Petit déjeuner: 2 verres de thé vert sans sucre.
• Déjeuner: Cocktail protéique (350-450 ml).
• Dîner: 2 tasses Kéfir.

Le troisième jour

• Petit déjeuner: Un verre de café sans sucre (pas plus de 250 à 350 ml).
• Déjeuner: Smoothie aux fruits.
• Dîner: 2 tasses de lait cuit au four fermenté.

Le quatrième jour

• Petit déjeuner: 2 verres de thé vert sans sucre.
• Déjeuner: feuille sur la viande maigre (350-450 ml).
• Dîner: 2 tasses Kéfir.

Cinquième jour

• Petit déjeuner: 2 tasses de lait.
• Déjeuner: Smoothies aux fruits (250-350 ml).
• Dîner: cocktail protéique (250 ml).

Sixième jour

• Petit déjeuner: Un verre de café sans sucre.
• Déjeuner: Milkshake aux légumes.
• Dîner: Pape et oignons Soup à la crème liquide.

Septième jour

• Petit déjeuner: Cocktail protéique (250 ml).
• Déjeuner: Gélatine aux fruits (450 ml).
• Dîner: 2 tasses de thé vert sans sucre.

Quel résultat peut être obtenu?

Beaucoup de gens se demandent combien ils doivent s'asseoir sur un régime pour boire pour perdre 2, 5 ou 10 kilogrammes. Au-dessus de cela, la période recommandée est un maximum de 14 jours, car si vous vous sentez dans ce régime plus longtemps, vous pouvez obtenir de graves problèmes de santé.

Référence: Initialement, ce régime a été calculé pendant 30 jours, mais à la fin, il a été conclu qu'une telle période convenait aux personnes les plus résistantes et les plus en bonne santé.

Ensuite, vous trouverez une liste approximative du nombre de kilogrammes peut perdre du poids et combien de jours.

• Régime à trois jours. La période la plus simple et la plus douce, par laquelle vous pouvez perdre 1 à 3 kilogrammes. Il est recommandé pour ceux qui n'ont pas de problèmes graves avec le poids, mais je veux perdre un peu.
• Régime de sept jours. Le terme standard pour ceux qui souhaitent perdre du poids considérablement, mais ne bénéficient pas de problèmes de santé. Pendant ce temps, il peut passer de 4 à 7 kilogrammes. Certains ont réussi à perdre du poids même sur 10 kilogrammes.

• Quatorze jours diététiques. Au cours de cette période, vous pouvez perdre du poids en 7 ou plus de 10 kilogrammes.
• Trente jours. La difficulté réside dans le fait que même les personnes les plus saines peuvent conduire leur corps à des conséquences irréparables. Il est recommandé de rester dans un tel régime uniquement sous la supervision stricte d'un médecin et avec un menu clairement enregistré pendant un mois, avec l'ajout de plusieurs compléments alimentaires (c'est-à-dire des vitamines et des additifs actifs). Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids sur plus de 20 kilogrammes.

Comment quitter correctement ce régime

Quelqu'un semble être le plus difficile dans tous les régimes alimentaires, surtout si c'est difficile, ce sont les premiers jours où le corps ne s'utilise que. Cependant, en fait, il est beaucoup plus difficile de quitter le régime alimentaire lorsque le corps est déjà habitué et doit apprendre à traiter à nouveau les aliments.

Faites attention! Le plus grand risque est le fait que les kilogrammes qui ont quitté leur corps puissent revenir en double volume. Pour éviter que cela ne se produise, il est important de se conformer à certaines règles lorsque le régime se termine.

Ensuite, vous trouverez une liste des principales recommandations pour ceux qui ont déjà terminé un régime et ne savent pas comment le laisser correctement sans conséquences.

• Continuez le régime pendant quelques jours de plus plus tard, réduisant progressivement la quantité de produits liquides et ajoutant de solides. Commencez par l'ajout de fromage cottage et de produits à faible qualification, qui non seulement mâchent facilement, mais aussi facilement.
• Il n'y a pas de viande dans les deux premiers jours après avoir quitté le régime. Le poulet ne peut être ajouté au régime qu'après 3-4 jours et en petite quantité (jusqu'à 100 grammes).
• Buvez encore plus d'eau que le régime. L'eau aidera à calmer la faim, tandis que votre corps traitera rapidement tout ce que vous entrez.
• Entrez le sport 3-4 jours après la fin du régime alimentaire. La charge doit être petite. Par exemple, 10-15 minutes de cardio et de squats. Ensuite, vous pouvez augmenter la charge et l'heure des classes. Chargez le matin, aidez le corps à gagner en force.

• Sortez plus fréquemment et respirez l'air frais. L'air aidera à rattraper son appétit et à lancer tous les processus nécessaires dans le corps, et à saturer le cerveau d'oxygène. Soit dit en passant, après ces promenades, il est très utile de participer à des activités mentales, par exemple, étudier ou lire. Votre cerveau absorbera de meilleures informations.
• Remplacez le pain blanc par un seigle qui ne l'est pas, est beaucoup plus utile que le blanc et est beaucoup mieux digéré.
• En 2 à 3 semaines, n'excluez pas les produits liquides du régime alimentaire.. Laissez les chaussures et la crème, assurez-vous qu'elles les utilisent au moins deux fois par semaine. Ensuite, vous pouvez réduire une fois par semaine. Ils doivent inventer leur nourriture complète, par exemple le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, sans ajouter de produits supplémentaires.
• Ajouter les protéines et les céréales au régime alimentaire 3 à 4 jours après la fin du régime. En règle générale, dans un régime protéique, vous pouvez perdre du poids très rapidement, car les protéines aident activement le corps à convertir toutes les graisses en énergie. Tous les produits céréaliers sont fabriqués presque les mêmes. Pour cette raison, vous pouvez inclure le blé de sarracene dans votre alimentation.

Faites attention! Beaucoup savent déjà qu'il existe un régime du même nom, ce qui lui permet également de lancer une quantité suffisante de kilogrammes en peu de temps (jusqu'à deux semaines).

Pour qui ce régime est adéquat

Souvent, les gens ont la question de savoir pourquoi vraiment s'asseoir dans une alimentation aussi dure? Même s'il y a un problème de poids excessif, n'importe qui peut perdre du poids et avec l'aide d'une nutrition adéquate avec l'entraînement. Malheureusement, en mots, c'est toujours aussi simple, mais dans la pratique, peu de gens réussissent. Pour qui est ce régime?Si vous êtes sur cette liste, assurez-vous de prendre ensemble et de commencer à jouer. Vous avez besoin de ce régime oui:

• Vous avez plusieurs kilos supplémentaires que vous ne pouvez pas vous débarrasser depuis longtemps;
• Vous ne pouvez pas entrer votre tenue préférée, mais c'est bientôt un événement important et vous voulez sembler irrésistible;
• Vous êtes fatigué de voir votre corps sans forme dans le miroir et vous voulez changer pour le mieux;
• Vous savez que vous avez des kilos en trop, mais vous êtes inactif;
• Vous êtes sûr de pouvoir essayer, mais quelque chose vous arrête;
• Tout le monde autour d'eux dit que vous pouvez être mieux, mais vous ne faites rien;
• Vous vous sentez mal à l'aise dans le poids actuel;
• Vous n'avez aucune confiance en vous.

Effets secondaires et contre-indications

Tout régime restrictif, en particulier très dur, peut conduire à certains effets secondaires. Pour chaque personne, ils apparaissent différemment, mais si vous faites face au moins l'un d'entre eux, arrêtez un régime et allez chez un médecin qui aidera à quitter le régime sans conséquences. Ce sont les effets secondaires peuvent devenir un appel pour terminer le régime:

• diminution de la glycémie;
• Maux de tête fréquents;
• nervosité;
• fatigue;
• dépression;
• Maux d'estomac;
• indigestion;
• vertiges;
• crises;
• hallucinations;
• déshydratation;
• flatulence;
• gonflement;
• constipation.

Il est difficile de dire si vous pouvez commencer un régime pour ceux qui ont un minimum ou non. Le fait est que, en revanche, il peut aider certaines personnes à se débarrasser de certaines maux causés par un trouble du comportement alimentaire ou de l'obésité.

Souvent, les premiers effets secondaires peuvent apparaître à la fin du régime ou même un certain temps après la fin. Bien sûr, si cela se produit, vous devez consulter un médecin et planifier un nouveau calendrier alimentaire dans lequel il ne devrait pas y avoir de produits nocifs.

Important! En règle générale, après un régime à boire, il est préférable de vous limiter en nutrition et de ne manger que des aliments sains. Si vous pouvez tenir un régime à boire pendant au moins 7 jours, après quoi vous mangerez et pratiquerez des sports pendant un autre ou deux mois, vous pouvez être sûr de remarquer des résultats colossaux et d'être satisfait d'eux.

Après cela, quelqu'un veut revenir en poids et en forme avant le régime pour boire. Mais rappelez-vous toujours avant de commencer un régime, consultez un médecin. Mais dans les contre-indications, vous pouvez certainement vous asseoir dans un régime pour boire:

• enfants jusqu'à 18 ans;
• Mestes enceintes et nourrissons;
• les personnes âgées;
• avec le diabète de toute nature;
• ceux qui ont souvent un œdème;
• les personnes souffrant d'hypertension;
• les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire;
• les personnes atteintes de maladies du système nerveux;
• Ceux souffrant de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• Ceux qui ont des problèmes rénaux et hépatiques;
• les personnes à faible immunité;
• Personnes souffrant d'ulcères et de gastrite.

Perdre du poids dans un régime alimentaire est très efficace, mais aussi très difficile. Toutes les filles ne peuvent pas supporter même 3 jours sans mâcher quelque chose de délicieux. Cependant, les résultats en valent vraiment la peine, par conséquent, peut-être que toutes les filles devraient au moins essayer, et peut-être que vous pouvez perdre plus de kilos dans les plus brefs délais.